楊琬新的部落格

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其他資訊

在快速變動的時代，解決問題的能?是生存發展的憑藉，如何增加解決問題的能力？

解決問題的能力可歸納為發現問題的覺察力、對問題的分析力、擬訂解決方案的思考力、對解決方案的執行力、基本知識及決心、自信和毅力等心理質素。增加解決問題的能力就是要增強覺察力、分析力、思考力、執行力、基本知識及心理質素。

解決問題靠頭腦，了解頭腦的運作可增加解決問題的能力：
．腦以「下一步做什麼？」為中心演化而來。
．腦感知環境，和預期的比對，決定行動。
．腦儲存經驗以作出最佳行動。

腦是個有效的、自發的問題解決機制：當有一個問題想解決，腦中就建立問題的架構，設定已知及未知，讓評估模組作好準備。接著腦就將問題各要素分解組合，嘗試建立已知和未知間的連結。連結建立，且評估可接受，就有了答案；試了所有的可能而不能得到可接受的答案，則目前無解。

要如何增加解決問題的能力呢？

．學習就是要建立所需的神經連結
天下沒有解決不了的問題，只要建立所需的神經連結。
如何建立？重複刺激。
積極主動，勤於練習。
找出重點，整理架構。
善用眼耳鼻舌身等多種感覺。
非記不可的才記。
對困難的內容，分階段學習，設立?勵機制。
每1至2小時更換學習內容。
睡前想想今天所學的事物。

．如何增加覺察力？
比較現況與期望?許多問題的發生乃因未及時發現
適當地表達問題是解決問題的重要一步?用一句話來表示問題
在腦中建立問題的架構

．如何增加分析力？
把問題的要素寫在紙上以利於掌握全貌。
儘量用圖形表示，以圖形想像可能的結果。畫圖時注意各問題要素的關係。
用符號在圖上標示已知、未知和條件。

．如何增加思考力？
目標導向：仔細看未知項，經常考量目標。
分解組合：檢視問題各要素間的關係，各要素與問題整體間的關係，再加以組合。
成本效益：發揮創意，找出最佳方案。
善用圖形：半數神經元與圖像處理有關。
找人談談：腦力激盪。
經常鍛鍊：每日在有興趣的領域中找問題解決。
簡化問題：把題目中的變數代入簡單的值以尋找線索，或將問題分解成較小、較簡單的問題

．如何增加執行力？
一步一步確實做對，是最省時間的做法。
養成第一次就做對的習慣。
關於細節，要注意不要遺漏題目中的線索，但若被與主題無關的細節吸引可能會浪費時間，如何處理這兩難的情況？應目標導向，不時注意目前進行的與未知的關連。

．如何加強心理質素？
好的問題，常是沒看過的形態，不必緊張和恐懼。
情緒會干擾思考，保持平靜專注。
若在一定時間內需解決眾多題目，則要找出會做的，把它們做對。對時間要警覺，避免在少數題目上花太多時間。

．解決封閉型問題?有一定答案的問題?的幾個訣竅：
要解得出、解得正確，也要解得快，這需要鍛鍊。
自己整理學習內容成結構化的知識。
怎樣才算準備好了？想內容，由整體至每一部分。

．解決開放型問題?還沒有一定答案的問題?的幾個訣竅：
作出猜測，使符合觀測數據，再嚴謹地證明。
證明常需數學能力，可自行培養或與人合作。
不為常規束縛，勇於另闢蹊徑。
掌握正確的方向，注意有利和不利的徵兆。
把已知環繞著中心想法組織起來。
簡化問題，由一般化的、特殊化的、相似的問題著手。
分解問題為部分，得出各部分的解，再組合。

靈光一閃發生在怎樣的時候呢？顯然無法由意識召喚，堅持不懈，讓問題的架構經常在腦中徘徊，會不會在一個心情輕鬆、沒什麼羈絆的時候，腦的自發機制就連通了已知和未知呢？

作者簡介

謝千行

台大電機系畢業，役畢以高考及格分發政府機構電腦中心，辦理系統分析和程式設計工作。約五年後，考取公費留學赴美研讀電腦科學，以神經網路方面的論文獲博士學位。學成歸國後曾在國立交通大學任教，後轉往政府機構服務，負責資訊工作，曾獲選行政院模範公務人員，現已退休。作品有「外語輕鬆學──英日德法語自習基礎」一書。

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  作者： 謝千行
  
  新功能介紹
• 出版社：集夢坊
  
  新功能介紹
• 出版日期：2010/11/22
• 語言：繁體中文

其他新聞













▲乾癬患熬夜眼睛紅腫痛，竟併發「葡萄膜炎」嚴重恐失明。（圖／記者嚴云岑攝）

記者嚴云岑／台北報導

40多歲的乾癬患者小陳工作忙碌，經常需要熬夜加班，近日開始出現眼睛紅腫現象，原本以為是熬夜所致，但隨著疼痛加劇，只能到眼科就醫，確診為「眼部葡萄膜炎」，需要立即治療。皮膚科醫師表示，乾癬患者併發乾癬性關節炎，發生眼部葡萄膜炎的機率為正常人的2.4倍，提醒乾癬患者持續治療，避免熬夜，才能讓病情達到穩定的控制。

乾癬是一種慢性皮膚發炎性疾病，成因包括先天基因遺傳及後天環境因素等，皮膚病灶為紅色發炎斑塊，經常會有皮膚脫屑、發癢等，也會伴隨體內其他器官產生發炎反應，在台灣的盛行率約為千分之2.3。依據健保資料庫，全台約有15萬名乾癬患者，扣除輕度與未併發乾癬性關節炎的患者外，約有3萬多名屬於嚴重病患。

▲眼科醫師幫患者進行彩色眼底攝影。（圖／示意圖／記者嚴云岑攝）

長庚醫院皮膚科教授紀景琪提到，醫學界過去僅知道合併乾癬性關節炎的乾癬患者，容易罹患眼部葡萄膜炎，但對於未合併乾癬性關節炎的乾癬患者，是否增加則不清楚。為了解答此疑惑，長庚醫院取全民健保資料庫中15萬名乾癬患者與15萬名健康患者進行研究，發現輕度乾癬的患者，其發生眼部葡萄膜炎的機會沒有增加。但是重度乾癬的患者，即便沒有合併乾癬性關節炎，發生眼部葡萄膜炎的機會會是正常人的1.42倍。

此外，輕度乾癬並伴隨乾癬性關節炎的患者，發生眼部葡萄膜炎的機會也是正常人的1.42倍。同時具有重度乾癬及乾癬性關節炎的患者發生眼部葡萄膜炎的機會最高，高達正常人的2.4倍。重度乾癬及乾癬性關節炎皆代表乾癬疾病的發炎程度較高，如果兩者皆有時，發炎程度最嚴重。此篇研究已經刊登在「美國醫學會眼科學期刊（JAMA Ophthalmology 2017;135(5):415-422）」。

▲長庚研究已刊登在研究已經刊登在「美國醫學會眼科學期刊（JAMA Ophthalmology 2017;135(5):415-422）」。（圖／記者嚴云岑攝）

冬天低溫日照少、熬夜、壓力、感染、肥胖及菸酒等不健康的生活作息，皆會引發或惡化乾癬。紀景琪提到，此次研究已發現眼部葡萄膜炎的發生機會與乾癬疾病發炎程度成正比，建議患者保持生活作息規律、睡眠充足、放鬆心情、適度運動、避免菸酒及高熱量飲食，並注意體重控制，才能有效控制病情。若患者出現眼部紅腫、疼痛且視力模糊等症狀，應盡快就醫治療，以免眼部葡萄膜炎發作，引發失明危機。

▼長庚醫院舉辦乾癬患者小心眼睛也發炎記者會。（圖／記者嚴云岑攝）



















▲店外面有可愛貓小巴和龍貓提供拍照。（圖／IG@xx8384提供，請勿任意翻攝以免侵權）

記者張舒芸／綜合報導

還記得有著可愛巴士站的-安平貓小巴嗎？今年8月底歇業，現在又出現在台南大學路啦！改名叫「藏金＿安平貓小巴」，宮崎駿卡通迷千萬不能錯過這間下午茶甜點店，外面有可愛的貓小巴和巨大龍貓可以拍照，這次店家又研發神奇的金箔冰淇淋，而且還特別到日本取經，引進獨家不融化的冰淇淋喔！

▲奢華的金箔霜淇淋。（圖／台南愛食 花露露粉絲專頁提供）

▲藏金霜淇淋抹茶口味。（圖／IG@money9992提供，請勿任意翻攝以免侵權）

吃過金箔這麼奢華的東西嗎？這邊也能讓你體驗吃金箔的感覺！藏金的霜淇淋主要分兩種，灑金粉的是藏金霜淇淋，貼金箔的是金箔霜淇淋，使用的都是日本食用級金箔，另外不融化霜淇淋是藏金由日本引進的獨家技術，目前只有日本、上海及台灣（藏金）才看吃到，使用天然食材加特殊技術，讓霜淇淋不易融化變形。

▲可愛的造型泡芙還有熱門的糯米糰子、橡果燒。（圖／IG@joyce870701提供，請勿任意翻攝以免侵權）

▲宇治金時聖代。（圖／IG@hsien1119提供，請勿任意翻攝以免侵權）

新竹真實粉絲FB個人相片讚目前還在試營運，12月19號才會正式開幕，試賣期間藏金霜淇淋一支優惠80元，除了招牌霜淇淋，現在還多了泡芙、橡果燒，烤糰子等更多選項，相當適合來這裡感受一下悠閒的下午茶氣氛。不少人推薦現烤三色糯米糰子，不用到日本也能吃得到得幸福點心，還有橡果燒（6入），可以選擇2種喜歡的內餡，老闆退間不去邊的酥脆感更好吃！泡芙還有兩種造型，分別是小黑炭和無臉男，且有四種口味可選，可愛造型絕對讓人捨不得吃掉。

▲可愛甜點融化不少少女心。（圖／IG@money9992提供，請勿任意翻攝以免侵權）

整間充滿日系風格，內部裝潢舒適寬敞，有和室座位區，讓大家體驗一下褟褟米的座位，不過店內不能預約要現場候位，可以提供外帶，想吃金箔霜淇淋或是喜歡宮崎駿卡通的千萬不能錯過這間卡哇伊的日系下午茶店！

▲內部舒適的日式裝潢。（圖／台南愛食 花露露粉絲專頁提供）

▲菜單。（圖／翻攝自藏金＿安平貓小巴粉絲專頁）

藏金＿安平貓小巴

地址：台南市東區大學路18巷17號

營業時間：11:00-21:00（週二休）

試賣期間：12/1-12/18

開幕日期：12/19

高雄youtube買加喜歡





健身，就能改變人生：-宏的25年精練祕笈（附DVD）





附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD

找到你的健身動機，啟動你的健康人生

10年前，畊宏的第一本健身書掀起旋風，不僅帶動台灣的健身風潮，更讓許多大明星群起效尤。10年後，大家都在看，他是否仍擁有傲人的體態呢？答案是肯定的！即便主持美食節目、工作應酬、到世界各地吃遍山珍海味，他仍舊保持健美身形，沒有丁點走樣。他究竟是如何辦到的？

其實很簡單：只要長期保持重質多於量的運動習慣，然後在對的時間吃對的東西，就能夠養成「好的易瘦體質」。

畊宏想要帶給大家的運動觀念，不是待在健身房裡做訓練，而是如何把生活環境，打造成趣味無窮的行動健身房。他以親身實踐和協助了許多藝人朋友的經驗告訴你，健身可以強化意志、打開視野、豐富人生、活絡人際關係、從中塑造出領袖特質與能力，並進而改變人生。

只要根據本書教授的觀念與動作，一步一步跟著做，你絕對能從中受益，不僅練出好身材、好體力，更能擁有美好人生。

強力推薦

Darren小馬小鐘王少偉王婉霏吳宗憲李恩至汪東城言承旭何守正周杰倫林俊傑林義傑阿Ken阿緯邰智源 洪曉蕾唐志中唐從聖孫耀威張睿家許家豪郭彥甫彭于晏 黑人陳建州溫嵐劉謙鄭芯妤

名人推薦

＊健身，不單只是要求身材的完美，更是健康的來源。謝謝畊宏哥專業的指導跟提供良好的練習環境，你是台灣的健身英雄，「台灣坦克」當之無愧。──Lollipop? 阿緯

＊畊宏哥在我們拍戲時，是互相激勵的夥伴，他會一直教我正確的健身觀念與知識。健身是一種對自我要求的態度，不僅僅是外表的好看，而是由內而外的健康生活方式。希望藉由這本健身書，透過正確的訓練與飲食方法，人生必定會得到收穫。「train insane or remain the same」。──知名演員彭于晏

＊「信念」是我對他唯一的認知，未曾改變的初衷。

或許大家覺得他只是個熱愛健身的人，

而我的解讀是，

一個懂得愛自己、一個懂得愛別人、一個不斷傳遞正能量的他。──知名歌手溫嵐

＊「胸大無腦」這句話在畊宏的身上獲得了徹底的印證，只是此「腦」要改成彼「惱」：胸肌練大了，就不容易「惱怒」、也不會有「煩惱」！

看著他一路走來：熱血的勤練、熱心的分享、熱情的推廣、熱忱的信仰，換得了大家熱烈的迴響！

在他熱愛的健身運動中，他得到了快樂、交到了朋友，練就了身材，還成就了事業！真的是：「胸大無惱」！

祝 鐵血教頭

新書大賣 更上層樓──知名主持人唐從聖

＊很多人說我是運動狂，對我來說真正的熱血健身狂人是──劉畊宏！他對健康飲食和鍛鍊身材的觀念幫助了身邊很多人，所以我相信讀了這本書的你（妳），也已經大步邁向健美之路。──金馬獎最佳新演員張睿家

＊我想看這本書，無庸置疑。因為我看過他的body嘻嘻～

有一次畊宏到我家，看到他在我家裡健身，家中突然充滿了運動氣氛。我也告訴自己一定要找機會好好練一下身體，可是工作太忙了。然而，他就是一個可以再忙都能找到機會運動的人！

透過這本書，一定要把他的武功祕笈都學起來！朋友們，一起動起來吧！──凍齡偶像孫耀威

＊人家常說一個人能不能成功，要看他追求目標的意志力夠不夠堅定，而最快看出來的方式就是看一個人對身材的維持。畊宏除了讓更多人知道如何有效的鍛鍊身材，更重要的其實是他那堅毅的精神！──名主持人王少偉

＊抓到機會，就開始練，連機場接駁車的拉桿，都可以變成他的單槓，這就是畊宏。認識他18年，他的精力仍是18歲。他不只能動，他還能吃，而這能吃，還不是亂吃，光講吃，他可是「阿肌師」，Anyway，3分運動7分吃，想要有健美的體態、健康的狀態，劉畊宏的健身書，你一定要看！──金鐘奬名主持人小馬（倪子鈞）

＊從一出道就很受到畊宏哥的照顧，一路上看到他對自己身材的要求，幾乎是到吹毛求疵的地步！若是按照他的步驟，你絕對也可以輕鬆達到人人稱羨的理想身材。──知名主持人郭彥甫

＊畊宏哥是我看過的男藝人當中，身材最好的，而要維持好如此健美的體態，很重要的關鍵，就是畊宏哥一直以來對健身的堅持，還有他專業的訓練方法，趕快照著書上的方法訓練吧，只要持之以恆的訓練，有一天，你一定也可以擁有完美的體態喔！──台灣籃壇最有價值明星球員何守正

＊堅挺的胸膛、厚實的闊背肌群、排列有序的八塊腹肌、兩條顯而易見的人魚線，擁有這樣的身材就叫做「健美」。

畊宏做到了，已屆不惑之年的他，堪稱演藝圈的「健美先生」，或許你不想像他練得如此的「涇渭分明」「筋肉崩離」，但至少你總希望能有個健康的身體，不致隨著年齡漸長而身材走樣，或是無法彎下腰去綁鞋帶，亦或是當有人從背後叫你時，一回頭就扭傷了脖子吧！

所以，你應該買一本他的書，從認識自己的身體開始，按部就班，找出適合自己的運動方式，鍛鍊出健康人生。

祝福你，希望大家都能健康快樂、擁有好身材！──模仿一哥邰智源

＊畊宏是台灣演藝圈的健身巨星，也是大家敬佩的健身夢想實踐家。

雖然大部分的人無法與他一樣擁有傲人健美身材，但畊宏不藏私的大方心態，反而鼓勵了年輕朋友們的夢想與鬥志。

藉由這本書可以得到效率、簡單、穩定進步的方針，讓讀者能輕鬆運用上手，使自己能在健身過程中得到滿足與喜悅。

恩至誠摯推薦這本書，讓各位讀者彷彿能置身在巨星的健身世界中。──亞洲極限體能王? 李恩至

＊認識了畊宏哥這麼多年，每次和他一起健身的時候，總是讓人感受到運動的快樂，他非常鼓勵身邊的人一起健身，更教導我不只是要外在強壯，更重要的內在也要強壯，讓我從身心靈一起朝正能量去改變，是我最重要的健身夥伴之一。擁有這本書，絕對終身受用，只要實際實行都能慢慢地感受到身體的變化，不論從外在的體態曲線到內部的健康狀況，更影響內在心理的健康，經由運動釋放生活上的壓力，經由訓練提升強大的意志力，完成階段性的功課進而獲得成就感，成果的展現人人稱羨，不知不覺便散發出自信心。這一切都是習慣運動造就而成的，這樣的人也養成了不會輕言放棄，用熱血、熱情去待人的習慣。──健美五冠王許家豪

＊畊宏是我看過對生命最熱忱的一個人，他很樂於幫助、照顧別人，不管是在娛樂圈或是在教會，他的人緣都非常的好，就是因為畊宏給人的感覺就像一個哥哥一樣！說到運動和健身，我認為在娛樂圈所有藝人的身材甚至是在健身房裡，很少有人可以跟他比較，但重點是他隨時隨地都可以做健身訓練，不一定要到健身房，也可以維持這麼棒的線條！他健身的祕密將在這本書讓大家知道，真誠的推薦給各位，這本書就像可以隨身攜帶的健身教練，讓你在生活中維持完美的線條！感謝上帝的帶領，讓世界有畊宏。──知名藝人黑人陳建州

＊對我來說，健身不是為了耍帥，也不是為了吸引異性圍觀。更重要的是，透過持續的訓練來維持自己的體態，是為了不斷提醒自己，人生只有那麼一次，我們一定要隨時維持好的狀態來面對。機會來的時候，才能表現到最好。

畊宏是我健身路上重要的靈魂人物。有時候感覺自己撐不下去的時候，就是需要像他這樣的榜樣來推動自己繼續push！

畊宏，謝謝你的健身教學和場所，讓無數位藝人朋友能夠展現出最美的自己，並維持身體健康！──金曲歌王林俊傑

＊這真的是一件令人開心又幸福的事，繼畊宏哥上一本健身書後，又出續集了，真是千呼萬喚始出來！喜愛健身養生的朋友真是有福了！大家都知道畊宏哥是我們藝人朋友們第一位健身的開山始祖，當自己開始健身之後有機會跟畊宏哥一起運動，真是件開心又幸福的事情！他會在一旁細心的督促，不吝嗇的把他會的、懂的，不只是健身上的專業、飲食上該注意的也是！就算是離開了健身房，還會撥電話說：「大東，有沒有按時練習啊？」一瞬間我還以為畊宏哥是我的健身教練呢！

終於，畊宏哥把這些他多年來的健身養生專業經驗化成文字了！相信這本書可以帶給喜愛健身、想健身的朋友！越來越健康，越來越漂亮喔！──知名藝人汪東城

＊恭喜畊宏又要出書了！

身體的健康是成功的來源，要像畊宏這樣子維持自己的體態，真的是非常不容易，需要強大的決心跟耐心。

雖說：有志者事竟成！但是，努力，最害怕的就是方向不對！只要按照畊宏老師給你的課表，每天按表操課，不久之後；你也能躍上大銀幕，自拍自導自演「綠巨人」啦！

祝福這本新書可以狂銷熱賣！久占排行榜銷售總冠軍！──綜藝天王吳宗憲

＊我所認識的畊宏面對挑戰正面迎擊、面對困難冷靜處理、面對工作專注投入、面對人群魅力四射、面對家庭珍惜擁有，這樣成熟的男人一旦面對健身卻是一個不折不扣的大男孩，隨時隨地充滿活力，他大玩健身風，帶領身邊周遭朋友利用所處環境來創造自己專屬健身房，不管你身處何處只要跟著此書跟著畊宏哪裡都是你的健身遊樂園，健身不只是運動更是一種生活態度，所以快來創造自己的健身天堂吧！──性感人魚線教練鄭芯妤

＊畊宏以自己健身的經驗，教你利用隨手可得的家具，達成容易上手的健身方法，從生活作息、飲食營養的注重與吃法，並針對肌肉不同的部位做訓練示範，如強化胸肌與手臂、腹部、背肌、雙腿及人魚線的訓練，再以圖片清楚教學正確的呼吸、姿勢及訓練方法，這樣學習效果是最好的。且讓初學者能在健身的觀念下，輕鬆的運動與訓練，尤其是學得基本正確的觀念與安全練法，慎防受傷，不久就可以像畊宏一樣有著健康完美的好身材。

健身不是一件容易的事, 但要懷著輕鬆快樂的心情去訓練，而且能加入畊宏介紹的運動方式，找到更適合自己且有效的運動方法，我想效果會更好喔！──師奶殺手言承旭

＊相信在看這本書的你一定是想練更壯、看起來更年輕、穿衣服更好看，在人群中更受歡迎，重要的是想要更健康！我所認識的畊宏，一直以來都是這樣，時時刻刻提醒自己，有機會就練一下，健身本就不易，但要維持更難！這麼多年來，他如何辦到的？如果是一位胖子出減肥書，即便是減了一輩子經驗豐富的達人我也不敢推薦，或是一位離婚的女強人出兩性交戰必勝祕笈我也會懷疑！但是看看畊宏！健康的身心讓他娶得了美嬌娘，生一對可愛的子女！成立幸福美滿的家庭！全程都保持著精壯的好身材！我們一起來看看他健身的祕訣。──知名藝人唐志中

＊「劉畊宏終於要再度發健身書了。

他無時無刻不在推廣如何健康的生活。

不只是健身而已！

對我們這些藝人朋友們而言，又幫我們再次回到18歲年輕的感覺。

其實我也沒多老，只是擁有了八塊肌，沒附贈可樂（嗯～不好笑）。

但沒關係，相信很多藝人都曾經被他指點迷津。

但他最奇怪的就是，對於這些健身的know how，他完全大方的侃侃而談，絲毫不會留一手。

請問，

那我還買書幹嘛？嘻嘻……」──亞洲天王周杰倫

＊每次看到畊宏總是無憂無慮快樂開心的笑著，像個陽光大男孩般的感染我們歡樂的氛圍，重點是身材非常非常的健美，真的很可口！哈哈！

以前當Model為了維持體態，久久會動一下，比較像是勞動，會讓身體感到疲勞，效果也很有限。今年初在畊宏的鼓勵和引薦下，我開始了核心運動，這些簡單又有效的動作是隨時隨地都能訓練自己的，也能持續規律的運動，看到身體的線條明顯了，新陳代謝變好了，體脂也降了，讓我愛上了運動！愛上了流汗！愛上有精神的每一天！而且養成習慣之後，一天不運動會覺得怪怪的呢～為了健康會更注意良好的生活習慣和好食物的攝取。我想這也是最佳的抗老方法。

假如我們可以活到90歲，但一直處於身心不佳的狀態，但卻花大半時間往返醫院之間，這樣的壽命值得高興嗎？會快樂嗎？健康的生命是用來幫助我們享受美好的人生。

過去健康我們會用英文Health，但現在應該用Wellness！Wellness就是活的很好、有生氣、有活力。迫不及待的想把畊宏這本書介紹給大家，並實踐它，讓自己和家人擁有健康快樂的人生～我們一起加油！動起來！──台灣名模洪曉蕾

＊對於剛生產完的我，有一個這樣的24小時貼身教練在我身邊，其實是我的一大福音，但也可以說是壓力，呵呵……

認識畊宏那麼久，他對身材的要求，以及健康的飲食和生活，這一切他所追求的事情，總是非常始終如一，相當有毅力。不僅自己以身作則落實生活當中，也影響身邊許多朋友，身為他的老婆和小孩，甚至是朋友都受益良多。

他常對我說：「只要有健康的身體，我們就能在一起很久很久。」我們都期待到老了還能一起旅行，還能一起走跳，若沒有從年輕開始保養，到老就來不及了。

他希望他的家人是如此，朋友也是如此，對不認識的人更是如此！所以他很雞婆的不斷的推廣自己健身的觀念和經驗給大家，他希望大家都能一直很健康。

所以希望看了這本書後，大家可以更注重自己身體的狀況，並且去追求未來的美麗人生。──台灣名模王婉霏

＊林義傑，大家一聽到這名字，都會認為我常常運動，或是去挑戰一些跑步的世界長距離紀錄，其實，在演藝界裡面，還有一個比我更為運動瘋狂的朋友──劉畊宏！直到現在，讀者們一定會覺得很奇怪，為什麼我會這樣直截了當說出來？原因是，畊宏把運動這件事情當作傳教一樣作為終身的事業，在終身事業裡面影響著自己的生活之外，也逐漸地去影響演藝圈許多朋友開始健身，這樣還不夠，更厲害的是，他可以將一個完全不運動的人洗腦成「每天都要動」，於是，不管這群演藝人身在何處，錄節目後、排演後、演唱會後、訓練專長後……，都會自己拿著球鞋前往健身房報到。 試想，這跟吃毒藥有什麼不一樣？！ 只不過顆「運動毒藥」背後是讓我們更健康、更快樂，相對的，更對自己有自信。

畊宏，睽別數年之後再度出了健身書，還記得第一本健身書出版時，我還是一名小小可愛粉絲買著書搶著要他的簽名，並且偶而遵照他的方式來運動健身，現在我已經成年了，我還是會買他的書，讀著他這幾年來更精華的運動概念，期待這本新書可以傳到全世界，讓更多人熱愛運動，熱愛自己的健康。 最後，我想說：「畊宏，雖然現在我年紀大了，但因以前被你洗腦而愛上健身，感覺滿好的，這本新書，是不是能再度喚起當年我還年輕時對運動的回憶呢？我相信，是的，先預祝新書大賣！」──義傑事業股份有限公司負責人林義傑

＊當初要是沒有遇到畊宏，我現在應該還是一個八十幾公斤的胖子，當初在咻比嘟華的時候，畊宏跟我說的一句話影響我到現在：「你不趁年輕的時候變瘦變帥，難道要到老的時候才減肥嗎？」

他每天運動的持續力讓我很感動，甚至有時候出外景，我常覺奇怪，為什麼他的行李那麼重，原來裡面裝了兩顆啞鈴，讓我看見他對健身的決心。

他的身體非常強壯，也很少看他生病或是感冒，更加深我對瘦身的決心。我還記得以前大家工作完都是坐計程車回家，只有他一個人走路回家，他說這樣可以直接做有氧運動達到每日運動的基本要求。

這十幾年來，畊宏對我的影響很大，尤其是那一句話，讓我維持基本的體態到現在，畊宏的這本書，不管是從吃的、動的、生活態度等等，不只能讓你有健康的身體，更能讓你有美麗的體態。

我本身呢～很希望畊宏能送我一本新書，哈哈！──最愛Magic小鐘

＊畊宏要出書了！真是有夠可惡，因為我原本也計畫要出一本健身書！

但我要怎麼跟地表上肌肉最強壯的男人競爭呢？

我也會勸勸其他出健身書的人們，先打消這個念頭，因為畊宏這本書會熱賣10年！

從我認識畊宏以來，每一次碰到他，他都在健身！

健身房裡舉啞鈴、

戶外就騎腳踏車、

片廠就利用桌椅、

我真懷疑，除了健身，他有在做其他事嗎？哈哈！

對於畊宏來說，健身就是一種life style，是一種信仰，是一種追求快樂的方法！

他總是對身旁的人說，不要給我喝含糖飲料，給我喝無糖豆漿！

豆漿裡的蛋白質才能夠讓你更強壯，含糖飲料只會讓你更肥胖！

久而久之，我們就開始躲他了～哈哈！（有時候真的想喝甜的嘛）

畊宏健身的專業知識，真的超越我台南YouTube影片瀏覽所有認識的健身教練！

簡單的說，他就是健身教練中的勞斯萊斯！

照著這本書有紀律的身體力行後，不論你是想減肥還是變得更壯，相信你能在最短的時間內達到你的目標！

透過畊宏的書，你會發現健身不再是一件苦差事，而是靈肉合一的最高享受！

相信再過不久，我會看到滿街的劉畊宏，但你們不准搶走我手上的含糖飲料！──知名主持人阿Ken

＊看過「超級減肥王」或是對畊宏稍微有一點點了解的朋友。都不會對他以一名歌手的身分擔任健身教練的資格有絲毫的懷疑（就算對他完全不了解，只要看看他的樣子，也就夠了）。他對追求完美身材的瘋狂魔鬼執念，不但造就了他自己彪悍的體型，也在節目上或私底下幫助過無數的人減肥塑身成功，還有許多人氣歌手及演員在他的教化之下獲得完美的身材。這樣的強者，現在願意出書來分享他的健身祕訣及技巧，絕對是對於追求好身材的朋友們最幸運的事。

對於完美外形的追求，雖然膚淺，但絕對是人類天性中的一部分，但有許多人花了大量的金錢和時間添購衣服甚至冒著手術的風險和痛苦，卻對自己日漸走樣的身形視而不見。其實，再完美剪裁的衣服也比不上完美的肌肉曲線和緊實的身體線條所帶來的賞心悅目，再厲害的整容手術也比不上健康的氣色及容光煥發的自信。也有些朋友採取激烈快速的方式來改善身材，例如抽脂甚至用注射的方式來製造肌肉等等。卻不願意試著每天花幾十分鐘用最有效率、最健康、最經濟的方式換來最完美的身材。

健身沒你想得那麼難。無論你是過胖、過瘦，或者你（妳）響往C羅的六塊腹肌或安潔麗娜裘麗的腰臀線條，只要一天幾十分鐘，甚至只要半個多小時，一個月之後就能看到身材的變化，兩個月後周圍的朋友們就會開始讚嘆，三個月之後天翻地覆的變化將會發生在你身上。你會自信地走在海灘上，享受眾人欣羨的目光。你會丟掉那些大得像布袋或者小的像童裝的衣服，開始開心地穿上正常尺寸的合身衣物。你在人們心目中的印象將不再是「胖子」或「排骨精」，而是「型男」，「辣妹」。這麼高報酬又符合經濟效應的事情，如果你還猶豫不決，那你就真的是瘋了。──魔術王子劉謙

＊距離上一本健身書已暌違12年，當時除了支持畊宏的第一本健身書之外，當然也是因為本身喜歡健身運動，因此希望可以從書中找到更多正確有效的健身方式。

說起畊宏，一位典型的天秤座，我想全台灣演藝圈絕對找不到比他更瘋狂熱愛健身的人了。和他一起運動能學到許多方法，但是必須做好相當的準備，除了心理準備是不夠的，生理上的準備當然也少不了，因為他非常認真嚴格地看待健身運動這件事，因此他會以相同的標準來訓練身邊的好友們，所以身為他的好友，我們感到很幸運能夠因為他的教導而擁有健康的身體和正確的運動心態。

等了12年終於盼到了畊宏的第二本健身工具書，非常引頸期待這本書的到來，我相信它絕對能夠再次燃起許多人對於健身的熱情，以及找到有效的方式來自主訓練。書中強調其實運動健身並非一定要在健身房，雖然健身房配備器材都相當齊全完善，但是萬一我們正處於一個沒有任何健身器材的環境中，那該如何進行自主訓練呢？其實只要運動方式正確，任何地方任何時間任何工具都能夠進行，所以別再找藉口說你沒時間運動了。──浪花兄弟Darren

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