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作者： 李維文
新功能介紹- 出版社：圓神
新功能介紹 - 出版日期：2015/02/26
- 語言：繁體中文
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▲對戰印地安人，洋基隊真正考驗才開始。（圖／達志影像／美聯社）
記者路皓惟／綜合報導
洋基擊敗雙城前進分區季後賽，但整場過程卻不在總教練吉拉迪（Joe Girardi）的預期之中，還好重砲打線3轟支援，加上牛棚投手合力鎖住領先，才在這場一戰定生死比賽中出線，接下來洋基要面對「大魔王」印地安人，到底該如何擊敗這支美聯勝率第一球隊？《ESPN》給出了答案，就是牛棚和「法官」喬吉（Aaron Judge）的全壘打。
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印地安人以102勝60敗擁有美聯最佳戰績，投、打戰力均衡，例行賽最後50場取得42勝8敗，被視為奪冠大熱門，包括9月締造22連勝美聯紀錄，他們可說是擁有全大聯盟最強悍的先發陣容，團隊失分564分整整比第二名洋基少了96分。
洋基要如何在這場系列戰中取勝？《ESPN》專家表示，洋基想要贏球，牛棚絕對是關鍵！終結者查普曼（Aroldis Chapman）、格林（Chad Green）、 貝坦西斯（Dellin Betances）、卡恩（Tommy Kahnle）、羅伯森 （David Robertson），皆是高三振率的投手。其中，格林會是牛棚的秘密武器，69局狂飆103次三振，防禦率1.83。
▲查普曼美聯外卡戰飆3K守住勝利。（圖／達志影像／美聯社）
在短期比賽中，沒有理由放掉任何一場比賽，洋基在美聯外卡戰帶了10名投手，分區季後賽將增加至12名投手，先發輪值加入田中將大、蒙哥馬利（Jordan Montgomery）或賈西亞（Jaime Garcia），蒙哥馬利與賈西亞其中一人將調進牛棚，增加左投戰力。
除了牛棚之外，洋基重砲打線必須發揮，洋基例行賽團隊狂轟241支全壘打傲視美聯，長程砲火在美聯外卡戰完全展露，其中「法官」喬吉今年狂敲52轟締造大聯盟新人全壘打紀錄，同時在4日迎來季後賽生涯首轟，打破外界質疑關鍵時刻會「軟手」的污名。
儘管美媒各大體育媒體都不看好洋基勝出，但就《ESPN》專家撰文分析指出，洋基要贏球的關鍵就在於牛棚、牛棚、牛棚，以及期望「法官」能夠棒棒開轟，轟垮印地安人投手。
▲「法官」喬吉外卡戰迎來季後賽生涯首轟。（圖／達志影像／美聯社）
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▲4顆花生湯圓=1碗白飯，下午嘴饞的你晚餐「飯量減半」。（圖／示意圖／記者李毓康攝）
記者嚴云岑／台北報導
寒冷的冬至天，許多民眾都會吃碗熱湯圓應景，但內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒，包餡湯圓不僅熱量高，還含有大量油脂與糖分，像一顆半芝麻湯圓熱量就等於100大卡，只要吃4顆，就相當於一碗白飯的熱量。
根據世界衛生組織（WHO）建議，飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%，國健署也於「國民飲食指標」修訂草案中增訂「添加糖高雄LINE專業行銷 」攝取量不宜超過總熱量10%上限，以體重60公斤的靜態工作者為例，每日所需熱量約1800大卡，約9顆方糖的糖量。
▲包餡湯圓熱量超高。（圖／示意圖／記者李毓康攝）
張斯蘭提到湯圓裡一旦添加芝麻餡、花生餡或絞肉，熱量相對較高，心血管疾病、高血脂或糖尿病患者，在食用時要特別注意，因為一顆半的包餡湯圓就等於一份油脂，相當於1/3湯匙的油，若吃太多會增加心血管負擔，建議吃一顆應景就好，若吃到2顆以上，晚上的飯量就要減半。
國健署也建議，包餡甜湯圓因芝麻、花生等內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不需要再額外添加糖或配料；包餡鹹湯圓內餡含絞肉及油脂，建議儘量以無油蔬菜湯為湯底，搭配茼蒿、小白菜等當令鮮蔬，或加入各種菇類增加風味，既可品嚐食物原味，也可減少來自甜湯或鹹湯底的熱量攝取。
經典款的紅白小湯圓看似安全，但也不能掉以輕心。張斯蘭提醒，只要吃下13顆紅白小湯圓，就等於吃下一碗白飯，加上糯米難以消化，老人或小孩吃太多，也會增加腸胃負擔，建議食用時淺嚐即止，切勿毫無節制地大量食用。
▼13顆紅白小湯圓等同於高雄真實粉絲Youtube頻道訂閱一碗白飯的熱量。（圖／ETtoday資料照）
柴田明美的One&Only：世界唯一！我的手作牌可愛拼布包
柴田明美老師×37件拼布One&Only
可愛無價！專屬於你的手作非賣品！
能夠親手打造「世界唯一」的作品，拼布絕對是手作人最能夠為自己留下回憶的寶物吧！
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