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其他資訊
最值得珍惜的不是生命，而是有意義的生命。
──蘇格拉底
只有你自己能允許你的心想什麼。更新你的心，也就變化了你的生命。
重點不在我們所處的環境，而在我們對所處環境的想法。
心中所思想的話語，對被環境束縛的深度和長度，有新竹LINE訊息代發關鍵性的影響。
本書蒐羅了傑出思想家的智慧，範疇遍及人、自然、同伴、社會與國家的探索。希望在哪一天，他們所說的一句話，可以讓我們得到啟發、使自己成為創造性的心靈、將當下轉化為充沛寬闊的奇美風景。
翻閱它，讓它成為你的隨身書，你會更無畏那阻攔著你的高山。
作者： 慈林教育基金會/編
新功能介紹- 出版社：財團法人慈林教育基金會
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者吳睿慈／綜合報導
南韓天團BIGBANG在全世界享有高知名度，然而，隊內大哥T.O.P自6月身陷染毒風波後，便消失在螢光幕前，讓歌迷直呼非常想念他。令歌迷驚喜的是，GD於27日貼出一系列看展的照片，懷中擁抱著一名男性，該名男子只露出後腦勺，但背影與T.O.P十分相像，讓大批粉絲激動留言「是T.O.P」！
▲▼GD懷裡緊抱神秘男，粉絲淚崩「他是T.O.P」。（圖／翻攝自GD IG）
GD於27日Instagram貼出一系列看展的照片，他雖沒有用文字加以說明，但其中一張照片引起網友關注，他靠在窗戶旁邊、壁咚一名「神秘男子」，一起看向外面的風景，該名「神秘男子」有著一雙長腿、髮型與背影神似T.O.P，讓不少粉絲激動表示「終於看見兩人同框」、「那個是T.O.P」。
▲T.O.P日前慶30歲生日身影曝光，髮型與GD貼出的男子很像。（圖／翻攝自IG）
T.O.P日前度過30歲生日，他雖沒在Instagram更新任何近況，但網路上依舊流出一張媽媽陪在他身邊的慶生照。很久沒亮相的T.O.P雖看起來消瘦不少、氣色卻好了許多，GD於27日疑似貼出T.O.P的近況，也讓粉絲放心不少，代表成員都陪在他身邊，希望他好好休息。
▲台北河岸音樂節大稻埕情人日。（資料照／記者季相儒攝）
記者陳家祥／台北報導
由於全台灣今年都深陷霾害影響、空氣品質低落，不少縣市都宣布一年一度的跨年活動不放煙火，藉此響應環保。但台北市今年不只跨年照慣例放煙火，時間往前推到去年8月時的大稻埕煙火節，還施放了長達600秒的煙火秀，獲得一致好評；觀傳局長簡余晏3日備詢時表示，由於議會教育委員會已取消河岸音樂祭的400萬預算，「今年完全沒有煙火。」
北市議會3日進行107年度預算審查，議員王世堅表示，全國有11縣市各方面預算都流入台北市，還帶頭宣布響應環保減碳不放煙火；他指出，知道局處有難處必須要配合柯文哲，「柯市長3年來市政一事無成，只好放放煙火取悅市民。你認為呢？我認為應該取消。」
對此，簡余晏回道，教育委員會已經取消河岸音樂祭的400萬煙火預算，「完全沒有煙火」；王世堅則稱讚，「很好，從善如流。」
簡余晏受訪表示，前一年的河岸音樂祭預算也是編列960萬，今年本要續編960萬，但被議會刪減400萬，餘下的560萬預算會用於河岸音樂季轉型，讓民眾能更有意願到河岸進行休閒娛樂活動，「今年有特別在標案中強調不放煙火。」
至於市長柯文哲是否知情？簡余晏說，市長不會管道這麼細的項目，放不放煙火由局處決定。
【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！
「柔軟肌肉」才是健康的護身符！
醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」
每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！
老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！
Q：什麼是「痠痛拉筋操高雄真實粉絲IG華人粉絲 」？
A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！
醫學界近幾年意識到「刺激肌肉」對健康的重要性，因而提倡「利用運動刺激肌肉，有效預防並改善身體不適」的方法。運動及生理醫學博士小山勝弘，根據「運動科學」和「健康科學」設計了針對症狀刺激特定肌肉部位的「痠痛拉筋操」。由於實驗研究採信自群眾，運動效果絕對令人信賴，並能確實感受到病症改善。
Q：「痠痛拉筋操」有什麼不一樣？
A：用「科學方法」重振健康，只需2關鍵！
1、先利用「伸展拉筋」紓緩肌肉痠痛，恢復柔軟度。
2、再透過「運動」刺激肌肉、提升肌力，積極預防各種疼痛復發。
Q：誰最需要做「能量拉筋操」？
A：沒生病身體卻老是不舒服的「半健康族群」
你知道嗎？我們幾乎都是「半健康族群」。根據世界衛生組織的調查，全世界約有75%的人處於半健康狀態、20%的人患病，只有5%的人真正健康。
★【半健康族群特徵】容易疲勞倦怠、過敏、腰痛、頭痛、關節疼痛、生理痛、失眠、肥胖、全身無力、手腳冰冷等。
身體感覺輕微疼痛或不舒服，卻還不到生病的程度稱為「半健康狀態」。雖然還沒生病，但若一直不處理，就容易罹患疾病。偏偏半健康狀態常找不到確切的原因，看病吃藥也只是暫時改善。事實上，醫學研究發現，這都是「肌肉功能退化」引發的一連串連鎖反應。
◎?? ?肌肉占人體的一半！
「肌肉活動量不足」是造成身體不適的主因
人體全身上下的大小肌肉約有四百條，占全身體重約四成。由於肌肉功能十分多樣化，對維持健康相當重要。如果不常使用肌肉，導致「肌力」下降，將直接或間接影響身體健康。運動不足、生活習慣紊亂與年齡增長等，都會導致肌力衰退，衍生出肌肉柔軟度變差、持久力衰退、肌肉量減少等問題，最後引發痠痛、血液循環不良、關節可動範圍縮小的症狀。
★「肌力不足」衍生的常見痛症&疾病
【長年痛症】腰痛、四十肩?五十肩、膝蓋疼痛、生理痛、痔瘡、髖關節痛、坐骨神經痛
【文明病】肩膀痠痛、手腳冰冷、便祕、失眠、眼睛疲勞
【肥胖?身材走樣】臉部鬆弛?水腫、蝴蝶袖、直筒腰、下腹凸出、易胖體質、下身水腫
【老化症狀】尿失禁、更年期症候群、骨質疏鬆症、運動障礙症候群、糖尿病、疲勞?倦怠
◎?? ?感到身體不適、痠痛時，醫學博士教你該怎麼「動」肌肉？
腰痛──維持「髖關節、背部到腰部」的柔軟度和肌力是關鍵！
五十肩──刻意刺激肩膀深層的「旋轉軸」，可防止發炎惡化
膝蓋痛──按摩「膝蓋周圍的股四頭肌」，可減輕關節負荷
生理痛──同時伸展「腰背及髖關節」，有效紓緩痛感
痔瘡──透過輕度拉筋操，活化外肛門括約肌及臀大肌，可強化腸道蠕動
全書針對七大常見痛症、五大現代文明病、六個最難瘦的部位、六大老化病症研發了57種痠痛拉筋操，能提高自癒力、預防舊疾復發、重整身體健康、在家裡、睡覺前、走路時都能做，每天三分鐘逆轉青春，迎接熟齡樂活人生！
◎掌握痠痛拉筋操三大重點，消除疼痛超有感！
「痠痛拉筋操」動作相當簡單，即使運動神經不佳也能輕鬆學會。而且每次運動只需3～10分鐘，可有效利用生活中的零碎時間；無論是工作忙碌、不擅長運動或三分鐘熱度的人都能輕易上手。
（一）動作一定要緩慢、持續15秒以上
（二）注意「刺激部位」是否正確
（三）科學呼吸法：運動方向與重力「相反時吐氣」、與重力「相同時吸氣」
◎「有效」比「速效」更重要！
先發制人根除病因，好習慣就是你的「抗病力」
你是不是認為，只有運動或舉重選手，才需要拉筋鍛鍊肌肉？事實上，肌肉除了活動身體，還具備許多維持生理機能的作用，因此肌肉功能一旦退化就會危害健康，造成身體全面衰弱。從事能量拉筋操前，一定要知道的重要肌肉功能：
給「每天被疲勞轟炸、常喊這裡痛、那裡痠」的少動族：
?活動身體──肌肉收縮可促進關節活動，還能協助自律神經切換，改善痠痛、失眠症狀。
?維持柔軟度──肌肉僵硬容易導致血液循環不良，造成髖關節疼痛、運動障礙等。
?紓緩疼痛──活動並伸展肌肉有助於改善僵硬症狀，紓緩腰痛、生理痛等宿疾。
給「致力抗老保健、迎接熟齡樂活人生」的銀髮族：
?吸收醣類與脂肪──肌肉會吸收醣類與脂肪，幫助控制血糖，避免脂質異常、罹患糖尿病。
?提升呼吸循環系統功能──醫界證實活動肌肉有助於強化呼吸循環系統，不易感到疲勞。
?調節全身代謝──肌肉會分泌類似荷爾蒙的肌肉酵素，有效促進各種健康功效。
?消耗熱量及提高體溫──肌肉是主要發熱組織，體溫高抵抗力也會提升，減少脂肪累積。
給「想要提升代謝、找回完美體態」的愛美族：
?促進循環的幫浦作用──提升血液與淋巴液循環，增強自癒力。減輕痔瘡、水腫等症狀。
?支撐身體維持姿勢──例如腹橫肌即支撐身體的重要肌肉；骨盆底肌可改善尿失禁。
?決定外表體態──由於肌肉覆蓋在身體表面，臉部鬆垮、小腹凸出皆與肌肉有關。
本書特色
1、用牢不可破的科學立論，把醫學知識轉化為實用度極高的自癒體操。
2、全彩動作和肌肉圖解，醫學原理和動作指示明確，確實感受拉筋後痠痛退散的效果。
3、一天只要3分鐘，慢慢動、有動就有效！
4、針對症狀設計拉筋動作，難度最低但紓緩效果第一！
5、不限時間地點、不必特定道具，微小動作也能訓練肌力。
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