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語文八大關鍵全方位學習
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作者： 宋道樹 台北真實粉絲直播在線人數
新功能介紹- 譯者：徐月珠
- 繪者：徐正銀
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/14
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲台灣人超愛吃吐司。（圖／取自LibreStock網路）
記者曾婉婷／綜合報導
台灣麵包市場每年約250億元商機，其中吐司是最受台灣人喜愛的品項之一。據全聯統計表示，由於門市內販售的吐司品項多達12款，加上具有價格優勢，因此全聯目前已是全台吐司銷量最大的通路，這當中最熱銷的是白吐司，去年共銷售了3百多萬條，共計近9千萬片。
近來，各大連鎖通路紛紛搶攻麵包市場，如小7就在部分門市開始賣起現烤麵包；全家則啟動自家麵包廠，首波主打吐司商品。而全聯也是積極開拓烘焙市場，如去年整合完成的甜點品牌We Sweet，以及導入現烤的阪急麵包等，皆讓高品質的平價麵包作為全聯的核子武器。
全聯總裁徐重仁日前就曾表示，烘焙與熟食將是超市差異化戰略的關鍵。對此，全聯今（17日）再推出自有品牌Read Bread，且分為平價、GOLD金選系列，以雙線經營的模式，創造更完整的產品線，目前共有40款商品，之後每月將定期推出2到3款新品。
全聯表示，目前旗下烘焙品類共分三大塊，甜點品牌We Sweet自去年正式推出後，類別業績已經成長了五成；二為新發表的機製麵包品牌Read Bread，透過產品整合與重新包裝，預計也將帶動類別業績有30%的增長；第三則是現烤烘焙商品，預計3至5月會再陸續於26間門市開賣。
全聯說，機製麵包去年以黃金奶酥菠蘿麵包、黃金芋頭菠蘿麵包、老鷹紅豆麵包，以及克林姆麵包、蔥花麵包等五款商品銷售得最好。另外，吐司系列則以白吐司、厚片吐司、麥香吐司、鮮奶吐司最受青睞，像是白吐司去年共銷售了3百多萬條，鮮奶吐司也有2百多萬包的銷量。
▼全聯於去年賣出的吐司總高度加起來可疊出20902棟台北101。（圖／業者提供）
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▲不論男女在正常老化過程中，從飲食中吸收鈣質的能力會降低。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
「骨質疏鬆補鈣就夠了嗎？」不論男女在正常老化過程中，從飲食中吸收鈣質的能力會降低，根據資料顯示，台灣50歲以上成人骨質疏鬆比率，男性為24%，女性為40%，但許多人依舊懶得花心力強健骨骼。國外網站《Prevention》分享美國8位骨科醫師平時自我保健骨骼的方式，告訴你如何在忙碌生活中維持健骨好習慣。
1.攝取鈣及蛋白質
「我在咖啡加入三分之一的牛奶，並且多喝幾杯，確保我在早上就攝取足夠的鈣和蛋白質。我從來不喜歡單喝牛奶。」
2.不飲酒過量
「我嚴格遵守每天不超兩杯酒精飲料的規定，飲酒過量會影響身體對鈣質的吸收，增加骨質疏鬆症的風險。」
3.做有益於骨骼的運動
「我作交叉訓練（CrossFit），例如負重、核心訓練，一周作三到五次。一周多次的負重訓練勢在必行，因為這類運動有助於維持並改善骨骼健康。當你給骨頭施加壓力，它便愈能自我重塑。」
4.避免喝過多含咖啡因飲料
「我避免喝碳水化合物和咖啡因過多的飲料，它們已被證實與骨質密度降低有關。其中一個理論是，咖啡、茶中的咖啡因及可樂中的磷添加物，會加速骨頭中的鈣質流失。」
5.避免久坐
「雖然總是在室內忙碌，我每天仍花10到15分鐘出去曬太陽，促進維生素D的生成。另外，我嘗試使用站立試的桌子，避免久坐。這樣也能增加背部和腿的負重，刺激骨骼生長。我也服用多種維生素，並每天補充鈣片。」
6.不間斷去健身房運動
「不管多忙，我每周舉重兩次。即使在旅行中，我只需要一個基本的健身房，花10到20分鐘做抗力運動，以增強肌肉並維持骨骼健康。」
7.攝取維生素Ｄ
「我將富含維生素Ｄ的食材，納入我每一天的菜單中，例如鮭魚、鱒魚、蘑菇和雞蛋。我不愛喝普通的牛奶，因此選擇強化杏仁牛奶，同樣能補充鈣與維生素D。」
8.騎單車、做瑜珈
「做為一個全職的骨科外科醫師，以及三個孩子的媽媽，我必須嚴格執行我的清晨鍛鍊。我騎室內單車，一周五天、一次45分鐘，並搭配負重運動。我也做熱瑜伽，每周兩次，訓練腿和手臂的負重能力。」
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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