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其他資訊
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作者： 顏子芯
新功能介紹- 出版社：采舍
新功能介紹 - 出版日期：2001/03/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
圖文／鏡週刊
相信每個人手上都有各式各樣的卡片，幾乎每張卡片都有累積點數的機制，但很多人都忽略這些點數的效益，事實上，懂得利用點數的達人，可是天天有免費咖啡喝，連日常用品也免費拿。年底將至，部分點數可能要到期了，點數清倉趁現在，也學達人聰明集點省荷包。
精打細算的28歲小資女Renee，靠著點數省去不少生活用品的開銷，像是日常必備的衛生紙，Renee都是用點數兌換，完全免費，「拿HAPPY GO來說，許多人以為只能在SOGO百貨消費才能集點，事實上，不管是愛買、全家便利商店等，拿出HAPPY GO都能集得點數，兌換日常用品。」
日常消費到處都能累積點數，但想要利用點數來兌換商品，得花點心思。像點數達人手機裡必定下載相關點數平台App，以便於隨時掌握點數動態。Renee指出，手機裝有點數平台App，除了能夠跟上活動期間點數倍增的機會，消費集點也不必急於找卡，因為可透過手機上的條碼感應。
每週上班的通勤時間，Renee都會花點時間檢視點數平台，「尤其年底到了，更應該檢視手中零散的點數，看看還有沒有能利用或轉點的價值，否則期限一到，很多點數都會失效。」
Renee舉例，如果發現HAPPY GO年底到期的點數是100點，雖然沒有辦法兌換到172點的大杯冰拿鐵，但卻能換到1張全家便利商店的30元現金券。趁著年底將至，做個點數大盤點，該清倉的清倉，該繼續集點的集點，確實可有效省下一筆開銷。
另外，今年被網友評為網路神卡的LINE Pay，到年底前都有3%的回饋，累積的LINE Points 1點等同1元，「如果到年底前累積的點數還是較零星，沒有辦法兌換到超商裡喜歡的商品，也能透過手機會員條碼全數將點數折抵現金，算是相對平易近人且划算的方式。」點數達人林先生建議年底前清倉點數的作法。
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【紅利點數聰明集】5大點數平台攻略累點月省數百元
▲吃錯、喝錯讓體內自由基超標？醫師解析「癌」字！（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
「癌症」讓人聞之色變，但你認識「自由基」嗎？腫瘤免疫醫學專家楊友華醫師指出，自由基會造成人體發炎或免疫系統受損，進而引起老化，甚至癌化風險。他也進一步解析「癌」字中，三個「口」的意思，強調是「吃、喝、吸」不夠乾淨，累積形成了癌。
楊友華說明，人只要活著，就會透過呼吸產生自由基，就如同車子發動就會產生廢氣，而自由基會造成人體發炎或免疫系統受損，進而引起老化，甚至癌化風險。從體內來說，身體產生自由基的主要來源是「粒線體」，人體呼吸進行新陳代謝，經過醣解作用和複雜的電子交換後，98%的氧氣會在細胞內粒腺體經過糖解作用產生能量，其中大約2%會變成自由基。
除了體內產生，楊友華指出，現今環境污染和食物安全污染嚴重，如黑心食品、過量農藥、抗生素和荷爾蒙、水污染和空氣污染，加上普遍人生活作息不規律、常熬夜等，都造成身體很大的消耗負擔、增加耗氧量，使身體長期處於「慢性缺氧」，進而產生更大量的自由基，且會隨著身體受污染的情況而不斷產生，互相連累，變成惡性循環。
▲自由基會造成人體發炎或免疫系統受損，進而引起癌化風險。
此外，「肥胖」也是產生大量自由基的一大原因。楊友華解釋，過胖、身體脂肪過量，會造成周邊循環遲緩不順而變差，引發周邊組織缺氧，心臟也需要用更多的生物能量，更大的力氣把氧氣打出去，而造成心臟過度負荷和身體部分週邊組織的缺氧，在這樣的惡性循環之下，恐造成身體林林總總的慢性疾病，甚至癌症。
楊友華更進一步解析「癌」字中，三個「口」的意思。他表示，第一個口字就是「吃的東西不夠乾淨」，例如炸雞腿裡面有很多添加物（如瘦肉精），第二個口是「喝的水不夠乾淨」（如水中有鉛和重金屬等物質），第三個口就是「吸的空氣不夠乾淨」（如霾害PM2.5和廢氣），這些不夠乾淨的東西，不斷在身體裡面堆積如「山」，進而形成了「癌」。
▲「肥胖」也是產生大量自由基的一大原因。
「人體老化出現疾病最基本的因素就是自由基。」楊友華說明，自由基會損傷人體的細胞、破壞免疫功能和產生血管老化，其中免疫功能的損傷會導致過敏體質、體內發炎，增加慢性疾病癌症風險，而血管老化損傷，則會提高動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等風險。
想要減少體內毒素，除了飲食健康，楊友華提醒，深呼吸和流汗有助排除自由基和體內毒素。飲食要避免過量的燒烤和油炸類的食物，尤其是含有動物性蛋白質的食物在高溫烹調時，蛋白質會變質，形成一級致癌物。
楊友華建議，要多吃蔬果和菇蕈類，特別是五顏六色的蔬菜食物，吸收各種各樣的植化素，另外，紅肉、根莖類和澱粉也要少吃，醣類（麵粉、麵包、餅乾、白飯和麵條）等主食要盡量減少一半。
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